跑步成绩

到前天12月已经跑了89公里，破了单月记录，今晚可能再稍微跑一点。月底93收场

Howard 发表于 2020-1-1 01:57
到前天12月已经跑了89公里，破了单月记录，今晚可能再稍微跑一点。月底93收场 ...

牛人，能长期坚持做任何一件事的都很牛，自律是王道。

12.31 晚23：40，刚跑完了，一看12月里程，92.9，卧槽，跟事先说好的93还差100米。又跑出去来了个70米折返，达到了93.05 这下痛快了

刚写好了2020 new year resolution，其中跑步部分：
1. 马拉松训练至少4次20公里以上
2. 4月马拉松目标4：20
3. 参赛至少3次，距离可以5K和10K。其中5K成绩要达到22：40

Howard 发表于 2020-1-1 03:01
12.31 晚23：40，刚跑完了，一看12月里程，92.9，卧槽，跟事先说好的93还差100米。又跑出去来了个70米折返 ...

92.9跟93.05有区别吗？你呀，强迫症很严重，新的一年要改。Happy New Year!

luckypanda 发表于 2020-1-1 16:07
92.9跟93.05有区别吗？你呀，强迫症很严重，新的一年要改。Happy New Year!

对重度强迫症，这就是天与地的区别

2020已经跑了两次长的，一次10公里，今天12.6公里。

今天的发现如下：
1. 我买的Calf Sleeves绝对是太紧了，或者说我小腿太粗了，穿上以后双腿无力，血流不畅，跟静脉曲张一个感觉，这防止静脉曲张的东西反而让人时刻处于曲张中。跑的前三公里居然用了24分钟多。后来坐地上除掉它们，戴在胳膊上当作arm sleeves，顿时有了力气，腿轻快多了。这个因果关系应该是准确的

2. 买的no-cotton的两双跑步袜子，今天穿的是厚的，感觉可能有一点点作用，仍需证实。这双鞋如果穿棉袜可能是六七公里就起泡，这双袜子大约11公里开始起泡

3. 还有两件秘密武器等待测试。一是薄的袜子，二是牛顿跑鞋。这双鞋据说比较叼，也是哥买的最贵的跑鞋，170刀

突然有点明白了霍爷建立此贴的真意，欲要做好诗，功夫在诗外！霍爷榜样！祝新年快乐！

上上周日在OU校区附近跑了16公里多。

上周日，也就是昨天 2020.1.26，去跑步的路上，河马本地时间14点，收到一条微信群消息发出科比不幸遇难的消息，赶紧停车看，发现朋友圈已经有不少人纪念。一代天骄居然以坠机这种残酷方式离开了。同时离开的还有一个女儿和女儿的球友，以及她的家庭。还有飞行员。共9人。

之后到Lake Stanley Draper，那是个非常偏僻的湖，湖边有新修的跑步自行车两用道。跑了一圈，正好是半程马拉松的距离 21.86公里。这条道起伏极大，可能是因此导致消耗体力较多，居然最后两公里有跑崩的感觉

这里要赞一下新跑鞋Newton Gravity。彻底解决了小脚趾起泡的问题。无论是16公里还是21公里，丝毫没有水泡，且无痛感。以前就算没起泡，脚趾也非常有挤压感，心里知道再跑下去一定会起泡。而且以前不用凡士林的最长不起泡距离也就是13公里左右，短则6000米。

如果你也有小脚趾内侧的挤压型水泡问题，非常推荐Newton Gravity。长这样：



我觉得最大的不同是它在中间部位的鞋底，加了几条缓冲，因此每次着地都是用ball部位，而不是脚尖，有效避免了挤压。

2020新年计划跑步篇之一是至少两个月跑量要达到100公里。

目前1月已跑115公里，这个目标应该问题不大。

截至目前1月份已跑120公里