跑步成绩

Howard 发表于 2017-5-1 08:05
2017年马拉松跑完了，官方成绩4：47：11

平均温度不超过7C，最高也绝没有10C，而且大半赛程都是风雨交加。 ...

赞一个，印象中火花第三年跑全马了吧？坚持就是好样的！
跑四个小时，想想我都要崩溃了。

maomaobiao 发表于 2017-5-3 05:06
赞一个，印象中火花第三年跑全马了吧？坚持就是好样的！
跑四个小时，想想我都要崩溃了。

这是第五年全马了，成绩如下：

2013年 4：42
2014年 4：55
2015年 4：37
2016年 4：55
2017年 4：47

此前2009年还跑过一次半马，成绩2：06

补：周日3000米 计划16分实际14:45

上贴实为14:37

今天阴天 5000米计划2630 实际2519

今年冬天感觉雨水多，比赛总是改期或者推迟，我的背/脖子/或是肩膀又开始疼了。

上周突然宣布公司被大鱼收购，按说我们公司全球3000人也不小了，9billion的交易，想想都兴奋。但是作为一个小卒，觉得说不出什么滋味，继续卖命当苦力吧。好在背伤可以claim work cover。看了两次物理治疗师也没什么起色。

什么比物理治疗管用呢？一场足球赛，酣畅淋漓的奔跑。那么什么比一场足球赛更管用呢？一场3：0的胜利，本赛季第一次不失球。我一次越位单刀；一次任意球蹭到头球差几十厘米吧。跑动很多，几次回追解围。

昨天颠球70下，破了自己记录。

目标是40下，怎么也到不了，后来居然某次撞大运70次。要说也奇怪，此前记录69次。

之后1000米 4分11秒，史上最差

一周双赛，1：1

关于颠球，我肯定不超过30，高中校队筛选的门槛之一就是50个颠球。可见火花很牛

客场10打11，对方三个替补轮换。0：2

good game, they played tough but not dirty.

耽误了很久没跑 今天5000 目标2830 实际2747