跑步成绩

这毅力，除了佩服，还是佩服。

最近几天没去操场，小区内跑了几次，1500-3000米不等。未计时。

2014.11.8 Sat, Sunny, 56F = 13C

今天跟我闺女双双破纪录了

闺女跑400米，3分21秒。比她上次提高了1分钟多。这400也为我热身了

我跑3000米，跑前心气挺高，定下最低目标14分30秒，满意目标14分20秒，如果能跑进14分那就要得瑟了

结果跑第一圈一看1分42秒，非常得快，而且感觉很轻松，立刻下定决心冲击来美后记录13分37秒

跑完以后，13分36秒，刚刚破了1秒。

为了这记录也挺拼命，到头有点恶心，但一分钟后就没事儿了

能破纪录，可能有以下几方面原因：
午饭吃得比较晚，所以5点还不饿
气温较低大约在13度
好久没跑了，积累了点力量

女儿都能跑４００米啦，果然虎父无犬女。

2014 Nov 10 Mon  多云

小家伙耍赖不肯去，不想勉强他搞得大家都不开心，以后慢慢引导吧。

慢跑1000m，腰背和腿都恢复基本功能，力量和体能很差，未计时。

上周有类似的慢跑3次，基本算走完。

计划一周跑三四次，不跑的时候尽量晚上做上肢，适当引体。

都是超级奶爸啊，跑步还要拉上小孩。

昨天健身房跑步机3.54mile折合5600米。慢跑。用时35分

前几天一口气买了四张攀岩计次卡，能去50多次，把2015年的都买全了

今天跑步机6000米，无感觉。要想有肌肉酸疼感看来要万米起步了

Howard 发表于 2014-11-22 22:08
今天跑步机6000米，无感觉。要想有肌肉酸疼感看来要万米起步了

举铁

达到肌肉充血感觉

傻跑造成的肌肉疼，useless 还要拉伸或泡沫轴恢复