如何有效率的戒烟

本人戒烟目前算是成功， 简单说说过程和心得，希望LZ能有借鉴之处吧

我一共戒烟两次， 每次戒烟之前也都是和LZ差不多， 越抽越多，最后抽的天天咳嗽了，然后下定决心戒烟，从决定戒烟开始就一根不抽，一口不碰。

第一次戒烟戒了两年，一根没碰过，戒烟开始会有各种不舒服的感觉，基本上1个月就适应了，最难戒的是心理上的依赖，那种抽烟的感觉，包括拿烟，叼烟，点烟等等动作细节都会让你思念， 最难受的时候是和朋友喝几杯酒后朋友递给你一根，这时候意志力很薄弱，喝酒后又很喜欢抽烟，看着朋友各种烟雾缭绕，你还的紧咬后牙槽吐出俩字“不抽！”。所以如果你平时还喜欢喝酒的话，戒烟在喝酒的时候就是最大的考验。 第一次戒烟最后失败的原因是一位至亲去世，伤心难受半夜守灵，一表哥递过来一根就抽了，然后就复吸了，开始也都抽的很少，然后就会骗自己， 少抽点慢慢就不抽了， 其实只会越抽越多，抽了几年又下定决心戒烟了。

第二次戒烟到目前为止已经4年，方法和第一次一样，下定决心就戒，一根不抽。 当时有个细节我还记得，本来以为还有半盒烟，想着抽完就戒了，决心暗暗下定， 结果烟瘾上来心思点一根的时候发现记错了，一根都不剩了，当时就要去买烟，心理想记错了这把不能算啊，再来一盒才正式开戒。 可不巧的是当时附近不太熟，开车转了几圈也没买到烟，正在我郁闷之时突然醒悟，我在干嘛，都要戒烟了还这么费劲的找买烟的地方，就从此时此刻开始吧，戒烟就要对自己狠一点。然后一根没抽到现在。这次戒烟4年了，心理的依赖也基本没有了，喝多少酒别人递烟也不会有蠢蠢欲动的感觉了。

总结下心得，戒烟的方法99%是要考自己的意志力的，其他都没用，身边也有好多要戒烟的朋友，有用电子烟的， 还有减少量的，看书的等等，其实这些外力都是在找替代物，但用了一段时间发现替代物总是不如原装的好，最后还是继续抽真烟。所以戒烟最后靠的还是你战胜自己，其他都白费。

我现在也经常线上一打4,5个小时，根本不会想抽烟的事， 反而会更加专注。

加油吧兄弟