没有了这个，就是冠军也让你痛苦！

来了论坛很久，也没有给论坛提供什么有意义的文章，自己的牌打得又不好，实在是没有什么可拿得出手的，正好这几天看到论坛里谈论打牌的一些习惯和爱好，所以就写了这个给大家，希望有帮助！
德州扑克是个枯燥的强脑力加体力劳动（没有比这个更痛苦的工作了），好多PRO的打牌时间都在8小时以上，我们这些小鱼虾们一天也要4-6个小时，所以健康问题也是除资金管理之外的另一个重点问题。作为一个医生给大家一些建议，也算是我的一点贡献吧。
中医讲究天人合一，无往不利，所以我们在打牌时也要遵守这个理念。
首先天时：
1、规律生活
最好是按照您所在时区的时间作息。但是我们扑克大师们一般都是夜猫子，所以这一点已经让您的健康丢了几分了，我们只有在饮食上来补充了
2、固定工作时间
好处是您的大脑会在一种规律的时间段进行运转，从而将您犯错的可能降到最低。
3、张弛有度
一定要安排时间休息，娱乐和家人聚会，让大脑充分休息，以便更好的工作。过度的单项刺激会让大脑进入一种机械应答状态，而您却没有感觉。最典型的例子就是您在做牌局回顾时会发现有许多垃圾bet和call，而这些大部分都发生在你牌局的后半段。
其次地利
这里主要是充分的装备贮备。安静的打牌环境（主要是网上牌桌），这个因人而异，只要您感觉舒适愉悦就好。
最后最重要的就是人和
你的扑克生涯工作不能影响到您的现实中的实际工作，除非你是PRO，来自家人和工作同事的压力有时比BANKROLL的压力还要大。只有处理好人和的关系，您的扑克生涯才有了扬帆远航的条件。

下面我从饮食的角度给大家一些建议：
首先起床后首先喝一杯温的白开水，唤醒你的机体，尤其是消化系统，因为这是你一天能量的吸收之地。个人卫生处理完之后就是决定你一天状态的进餐了，大部分朋友却忽视了这个最最重要的一环。因为有时一旦开始工作就会忽视掉进餐！！！而是胡乱吃点填饱肚子！！！
牛奶，牛奶，还是牛奶，要想拿冠军，一定要喝**牌牛奶！！！牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。所以你可以什么都不吃喝，但是一定要喝牛奶，呵呵有人奶更佳！！！玩笑了，对牛奶过敏的朋友可以用豆浆代替，或蛋白质粉，但是要控制入量，入量大了会加重肾脏的负担。外加一个煮鸡蛋，一定要新鲜的煮鸡蛋，不要反复加热的，煮的时间要控制好，以蛋黄刚刚凝固为佳。蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱（就是三羧酸循环中的物质），进入血液又会很快到达脑组织中，对保护大脑，提高记忆力大有好处 。玉米饼或小米饼：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用
这是你一天的第一餐，非常重要，要是想多挣钱，这是第一步！！！
第二餐在第一餐的三小时后以补充含糖的水果和坚果（香蕉，菠萝，开心果，花生）为主，不要吃饱，欠饱状态会让你的大脑更清醒。
第三餐在你结束工作前一小时，以蔬菜和鱼类（菠菜，西兰花，西芹，木耳）为主，外加一些主食，也不要吃太饱。因为肉类蛋白质的消化需要时间才能被你的身体吸收利用，而那时正是你休息大脑的时候。
熬夜的时候多用一下食物：
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等

二是供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

很及时的提醒，谢谢。

所讲的都是很实际碰到的

谢谢楼主的分享。

其实，一个人牌打得再好，网友也不指望能分一杯羹。在论坛上，重要的是讯息，知识，经验，教训的分享和交流。

感谢楼主的无私奉献！
收藏了慢慢体会。

非常感谢楼主有那么好的建议都是深有体会的。

好文章。长期打牌我有两大怕，一个是饿，另一个是困。沾上一个就从A game降到C game，两个全站那就是最肥的鱼。我live打牌即使A game也就一小时10个多一点BB，到了C game就已经是输家了。又困又饿，至少一小时吐出30BB。

我和你相反.我怕饱.

饿的时候状态都不错....刚吃了饭就完了....状态一落千丈,不只是打牌..打snooker也是一样

好文章。长期打牌我有两大怕，一个是饿，另一个是困。沾上一个就从A game降到C game，两个全站那就是最肥的鱼。我live打牌即使A game也就一小时10个多一点BB，到了C game就已经是输家了。又困又饿，至少一小时吐出30BB。

呵呵，客气啦！！！今天上来一个A10s的set被10j的葫芦吃啦，最早离开，这是最早离开比赛的一次！！！

打牌运气好不好咱控制不了,但是准备功夫必须做好.毕竟是上战场打仗呀。谢谢楼主无私的分享。