戒烟是有代价的

1、一年半以前，没有戒烟的时候，体重78KG。每年冬天必咳嗽，喝京都念慈安后必好。除此以外，能通宵达旦。夫妻关系融洽。偶尔会有“权当今生没有我，安知来世不如人”的抑郁。右腹部经常隐隐作痛。
2、一年以前，戒烟半年的时候体检。体重80KG。冬天咳嗽好转。少通宵达旦。有锻炼。血压低；血液化验不达标，诊断：轻度脂肪肝。
3、今天，戒烟一年半以后体检。坚持锻炼一年左右。体重83KG。脂肪肝加重。晕啊。 。医生建议，少吃肥肉。

目前戒烟2年多了。戒烟前就应该有脂肪肝，戒烟后集中精力控烟，没有控制饮食，导致过胖，脂肪肝有加重的倾向。目前根据医嘱，加强锻炼——以前晨跑十几分钟，现在晨跑40分钟以上；节食——早餐、午餐7分饱，晚餐不吃，或者变为水果餐。
戒烟的好处是：自信、坚强、好学、有修养、身体健康、不钻牛角尖。

  戒不掉

戒烟了，脑内的多巴胺逐渐恢复正常水平，被压抑住的食欲会提高，人确实是会多吃一点。这是变胖的原因。一般情况下要辅助锻炼，以保持体重。个人也是这样去做的。但是，锻炼减肥或者维持体重需要科学的方法，直到昨天，我才注意到，近一年的锻炼大部分只是每天早上慢跑10分钟，最近两个多月才提高到40分钟的晨练慢跑（据说慢跑要40分钟以上才会有效果）。
另外，自己没有忌口，依然是想吃就吃。实际上，合理控制饮食，是进步的表现。就跟打牌一样，你往往要控制自己的情绪和行为。个人理解不同，我们当然可以随便杂弄就杂弄，结果就跟打牌的道理一样，这一点就不用过多论述了。
今天开始，不吃猪、牛、羊肉，不吃肥肉。少量吃点家禽、鱼类。蛋奶多吃、青菜、水果多吃。每日中午吃两根黄瓜或鸡蛋汤，晚上少吃，不吃太辣、少吃盐。坚持晨练、早睡，看一周后，是否有效果。
戒烟还是对身体有帮助的：体检，有慢性咽喉炎，一年前刷牙有干呕的情况，现在没有这种情况了，医生说，既然戒烟了，基本就不用吃什么药了，自己会好的。血压一年前有点高，这次体检正常。牙齿有烟渍、结石，需要洁牙，但比一年前有了明显改善，牙齿干净了不少。这些都是好的变化。

小胖 发表于 2012-6-4 01:05
戒烟会变胖，这个知道。但脂肪肝会加重？为什么会有这些副作用呢？

估计还是为了戒烟
吃多了。。。

戒烟会变胖，这个知道。但脂肪肝会加重？为什么会有这些副作用呢？

真的啊？那我还是不要戒好了

戒烟好像人是会胖。关键还是结合平时饮食生活习惯，大道理都知道，真的能做到什么都控制 控制 控制。其实做人就没意思了 哈哈哈