跑步成绩

古狗了才知道啥叫beep test，回头我做一个告诉你分数吧。从来没整过，你可以把我的成绩当作下限

12/4/2012 周日 小区内2000米，未计时

beep test完全忘了，对不住啊maomaobiao。今天下班后试着做一下吧

刚自测了一个beeptest, 成绩是跑完了stage8，但是第一个stage9就自动放弃了。 stage8完成的也很擦边。估计我还不到大学毕业生的平均水平。

测试背景：室外塑胶跑道，标有有20米线，应该是标准的。晴天，78F=26C, 略有风

Beeptest 后休息二十分钟的400米成绩：1'13"3

maomaobiao 发表于 2012-12-3 23:00
很感谢火花，我目前有一个测试要参加，beep test 达标线在stage 7

鉴于你的锻炼比我规律和系统很多，我 ...

我有一点不明，就是这个成绩的算法。比如我第8阶段跑完了，第9阶段只跑了一趟就跟不上，那么我的成绩是8/1 还是9/1？

但无论如何，state7你没啥问题吧。看你100个三分球那个尽头，这第七层对你来讲宛如小菜。

多谢你让我又接触到了新鲜玩意。

luckypanda 发表于 2012-12-15 18:20
你们好象很久没跑步了。

巧了，今天刚跑一次，小区内马路8000米。因为跑得慢，感觉很轻松。跑完那叫一个爽！

确实是好久没跑了

maomaobiao 发表于 2012-12-15 18:38
下午去测试 beep test， 回来报告成绩，希望不要太丢人。

对了，火花，我看了，我那个测试要求，你绝对是A ...

Good luck!

maomaobiao 发表于 2012-12-16 17:44
昨天跑完累了，就忘记报告成绩了。

场地条件，硬草地，橄榄球场的直边。风很小，6点以后，所以气温凉爽 ...

恭喜毛毛表过关。

我当时也是iphone的免费app，好在没有弹出让评价。我把它放在20米的中间处，最大音量，在两端都可以听得到滴滴声，不用扩音设备了

我做之前看了网上的视频作弊，说是sharp turn可以节约体力，不要绕大圈。而且所谓20米折返，只需要前脚踩线即可，不需要身子过线。这些作弊方式可能提高了不少成绩。

另外就是stage 1&2 必须要非常慢，比走路快不多少，否则在这两个级别浪费体力就太不划算了

12.19.2012 周三 6点 阴天 大风 63F = 17C

跑道5000米 29分24秒  
可能是上周末跑的有点长，还没恢复过来，小腿有点使不上劲

豁出去了，报名了2013年4月28日的马拉松比赛。

42195米=42.195km = 26.2mile = 标准操场105圈 = 8个5000米

迄今为止我跑过的最远距离也不过半程马拉松。还有4个月的训练时间，要抓紧练习。否则搞个赛场猝死什么的可就不好玩了

准备赛前至少训练跑两次半程马拉松，一次三分之二程。

预测成绩（chip time）：4小时40分。