问下howard，拖延症这么弄。

很想回答，但是先拖一拖

luckypanda 发表于 2014-5-14 18:07
Howard知道我在笑什么。

休得取笑。须知拖延症也是精神疾病的一种，要给予同情。

每当想到要打很多字，就开始拖。如果只需要说几句话，则很快就会上网写完，快到上厕所、睡觉前、吃完饭、甚至等红灯的几十秒钟，就会上来写完。为了能回复好，规定自己在本帖中回复不超过100个字。

拖延症患者内心的感觉，跟外界看待他们是完全相反的：

旁人以为他们是对自己放任自流，几乎没有底线；其实他们绝大多数都是完美主义者。
旁人以为他们肆意拖延而毫不以为耻；其实他们心理却承受着巨大的负罪感，过分的自我苛责几乎完全摧毁了他们的自尊

toystorm 发表于 2014-6-8 20:14
我认为你说说的好好复习，这个就是不容易达到的目标，天天这样想也容易拖延，什么是好好复习呢？？？其实 ...

兄弟，哥买过一本拖延症的书，写的极好！不夸张的说，看到热泪盈眶了。首先他详细介绍了各类受拖延症困扰的人的症状，看到这么多人都在受此折磨，非常欣慰！顿时觉得自己并不孤单。然后它用很长篇幅分析了为什么会有这种不切逻辑的症状，而且发生在最想上进的人身上。窃以为其原因分析的非常到位，看完以后那是心里明镜儿似的

好几天以前我就想找回这本书，可怎么也找不到了，真是奇怪。书名叫
Procrastination: Why You Do It, What To Do About It by Jane Burka and Lenora M. Yuen (Jan 21, 1990)
1990版是他们的原版，我看的就是这本。2008他们出了个新版，我还没看过

转贴并发扬一下在yoking跑步贴的回复：

我是个严重拖延症患者，但在运动上基本不拖。这是因为拖延患者所拖的，是 “非常重要但又不带来即时满足感”的事儿，并为此痛苦异常。跑步可以为我带来巨大的即时满足感，所以不会拖。

这种满足感是一种混合了 出汗疲劳后的生理舒坦，也可以是对自己轻松完成很多人看来艰难的任务的心理满足。

给一个重要但让我不舒服的人打个电话，这种简单的事儿我可能会拖到自己都难以想象。但同时，我也理解跟我完全相反的人，他自己渴望着去锻炼却害怕痛恨走上跑道，但他善于交际无论对方是不是他喜欢的。

有的拖延并不是拖延症。

比如我家的地板有点脏，需要清洁一下，我可能会拖很久。但这不是拖延症。因为我认为它并不太重要，地板脏这件事对我不造成什么困扰。

只有自己认为无比重要，却又习惯性拖延，每天生活在自责内疚，且衍生出焦虑、不耐烦、注意力下降、暴躁易怒等情绪，才属于拖延症

戒除拖延症的办法，最根本的就就是建立一套机制，人为将 immediate gratification和那些重要却又没有短期效应的事情结合起来。

因为人的大脑已经习惯了，没有immediate gratification的事儿它不干。